康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度 。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来 。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体 的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用 的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。
【活力中国】中新财评：升腾 的烟火气 ，彰显中国经济活力******
中新网1月13日电 (中新财经记者 宋宇晟)新年伊始 ，“烟火气”成了社交媒体上的热门词汇。人们感叹 ，人间烟火气，最抚凡人心。
商圈广场霓虹闪烁、春运途中熙熙攘攘 、旅游景区游人如织……随着疫情防控措施不断优化调整，居民出行、线下消费等逐步增多 。
图为颐和园冰场 。 北京市公园管理中心供图消费市场有序恢复。元旦假期，商务部重点监测零售企业 的粮油食品 、饮料、日用品销售额同比分别增长11.3%、10.2% 、2.6%。跨省游、长途游需求明显增长 ，热门旅游目的地酒店住宿率和预订率持续提高 。机构数据显示，元旦三天电影票房突破5.5亿元 ，全国影院营业率达到85%，创10个月以来新高。据商务大数据监测 ，“2023全国网上年货节”前5天网络零售额达2080亿元，比上届同期增长4.7% 。
1月7日，上海虹桥站客流明显增加 浦帆 摄出行人数显著提升 。1月7日，为期40天的2023年春运大幕开启。官方预计 ，春运期间客流总量约为20.95亿人次，比去年同期增长99.5% ，恢复到2019年同期的70.3%。春运首日 ，全国铁路 、公路 、水路、民航共发送旅客3473.6万人次 ，环比增长11.1% ，比2022年同期增长38.9%。一些返乡热门线路 的火车票再现“一票难求” ，旅客出行半径达到三年来峰值 。
随着中国有序恢复公民出境旅游 ，出境游持续升温。多家航司加密部署国际及地区航线，一些国家对中国游客发出“隔空”在线邀约 ，欢迎中国游客到访 。
图为重庆洪崖洞民俗风貌区 。 肖江川 摄消费潜力深度激活 。临近春节 ，多地密集发放各类消费券，涉及餐饮、家电 、文旅、百货、汽车等多领域：1月6日起 ，郑州市1500万元家电消费券正式发放；1月10日至2月28日期间，沈阳市发放1亿元新春消费券 ；天津市第二期“津乐购”消费券发放活动1月11日正式启动 ，总计发放1.15亿元 ；湖北省也将发放2023年“惠购湖北”消费券……
同时 ，为激发小微市场主体活力 ，突出惠民主题，多地通过线上平台发放小额通用消费券 、外卖券 。为推动春节文旅消费复苏，酒店 、景区等文旅专属消费券也应运而生……
夜幕下 ，俯瞰北京城五光十色 。 中新社记者 贾天勇 摄人们消费活动热度的攀升预示着经济活力的复苏。中国经济韧性强、潜力大、活力足 ，长期向好的基本面依然不变 。经济学家普遍预计，2023年上半年特别 是二季度 ，中国社会生产生活秩序会加快恢复 ，经济活力会加速释放。
今天的中国， 是充满生机活力的中国。升腾的烟火气 ，寄寓着人们对新一年的愿景 ，更彰显着中国经济 的活力。(完)
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